체중기록3 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 9일차: 지속하는 식단과 루틴 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 9일차: 지속하는 식단과 루틴🎯 오늘의 키워드: 반복 습관화 안정감📷 오늘의 나 단식에 장시간 라이딩은 체중감소에 직빵 이긴하다.근육이 성분상으론 높지만 근육통이 있는걸 보면 조금 더 빠졌을 것이다. 누워서 갈비뼈 아래의 ㅅ모양이 조금 깊어진 느낌이 든다.체성분검사는 마지막 총 정리할 때 보건소에서 인바디 예정이다.업로드는 다른 일이 없다면 저녁 10시 전후로 예정!!📅 일정 계획 (5월1일~6월1일) 월화수목금토일1 4월30일5월1일 5월2일5월3일5월4일 0일차준비기간1~3일차단백질 쉐이크 섭취 4회 4일차단식25월5일5월6일5월7일5월8일5월9일5월10일5월11일5~11일차단백질 쉐이크 섭취 3회+점심+1회 단식 (이전 단식과 이어지지 않게)35월12.. 2025. 5. 9. 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 7일차: 리듬을 지킨다는 것 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 7일차: 리듬을 지킨다는 것 🎯 오늘의 키워드: 반복 · 유지 · 안정감📷 오늘의 나 전날대비 체중이 확 내려갔다. 어제는 그제 저녁식사에서 과식을 한거라 소화가 덜 되서 그런 듯하다.체성분이 조금 비어 보이지만 워치라 그렇지 하고 넘긴다.오늘도 저녁에 과식이 잡혀 있어서 내일 체크해볼 수 있을 것이다. 지방만 잘 빠지는게 보이면 만족이다.체성분검사는 마지막 총 정리할 때 보건소에서 인바디 예정이다.업로드는 다른 일이 없다면 저녁 10시 전후로 예정!!📅 일정 계획 (5월1일~6월1일) 월화수목금토일1 4월30일5월1일 5월2일5월3일5월4일 0일차준비기간1~3일차단백질 쉐이크 섭취 4회 4일차단식25월5일5월6일5월7일5월8일5월9일5월10일5월11일5~.. 2025. 5. 7. 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 6일차: 흐트러짐 없이 먹기 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 6일차: 흐트러짐 없이 먹기🎯 오늘의 키워드: 전환 · 유연함 · 지속📷 오늘의 나 아침에 염려했던대로 체중은 증가해서 아 역시.. 했었으나 골격근은 증가하고 체지방은 빠져서 완전 다행이다 하고 넘어갔다.하지만 워치라 체성분검사는 마지막 총 정리할 때 보건소에서 인바디 예정이다.업로드는 다른 일이 없다면 저녁 10시 전후로 예정!!📅 일정 계획 (5월1일~6월1일) 월화수목금토일1 4월30일5월1일 5월2일5월3일5월4일 0일차준비기간1~3일차단백질 쉐이크 섭취 4회 4일차단식25월5일5월6일5월7일5월8일5월9일5월10일5월11일5~11일차단백질 쉐이크 섭취 3회+점심+1회 단식 (이전 단식과 이어지지 않게)35월12일5월13일5월14일5월15일5월16일.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
