다이어트30 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 26일차: 85시간의 중장기 단식 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 26일차: 85시간의 중장기 단식 🎯 오늘의 키워드: 단식· 회복 · 정상화📷 과거의 나📷 오늘의 나사진은 위에서 부터 시작일 1주차 2주차 3주차 4주차이다.촬영과 허리둘레 측정시 배에 힘주지 않고 최대한 내민 상태로 찍었다.피부 진짜 너무 하얀데.. 몸 좋아지면 태닝 고민해야겠다.워치상태가 좋지 않아서 체중계 값으로 체성분을 측정을 진행한다.5주차 시작을 85시간 단식과 함께 진행한다.몸무게는 화장실을 제대로 못가서 가장 많이 나가는 상태의 무게이다.허리둘레의 경우 변화가 1도 없었다.치팅이아니었다면 1~2cm정도 감소했을 것이다.5주차는 측정이 가능하면 취침전 체중과 기상후 체중을 모두 비교해 볼 예정이다. 체성분검사는 마지막 총 정리할 때 보건소에서 인.. 2025. 5. 27. 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 4주차 요약: 치팅주의 결과는? 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 4주차 요약: 치팅주의 결과는?✅ 진행 요약 (5월 1일 ~ 25일)구분주요 루틴비고1~3일 (1주)쉐이크 4회 영양제 X점차 적응 공복감 줄어듬 2주차4일단식 (물 +소금) 영양제X예상보다 수월, 정신 맑아짐5~7일쉐이크 3회 1회 식사 + 영양제1~4일차 보다 훨씬 수월 1000~1500kcal 유지8일단식 (물 +소금) + 영양제예상보다 수월100km라이딩으로 체지방 폭파9~11일쉐이크 3회 1회 식사 + 영양제1000~1500kcal 유지 3주차12일쉐이크3회 1회 식사 +영양제전날대비 +0.1kg1400kcal 섭취(탄32 단155 지68 당13)13일단식(물+소금+영양제)전날대비 -0.7kg 예상보다 수월, 정신 맑아짐100km 라이딩으로 버닝14일쉐이크 .. 2025. 5. 26. 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 24~25일차: 먹고 먹고 먹고 먹고 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 24~25일차: 먹고 먹고 먹고 먹고 🎯 오늘의 키워드: 술· 튀김 · 설탕 · 치팅📷 과거의 나📷 오늘의 나사진은 위에서 부터 시작일 1주차 2주차 3주차이다.촬영과 허리둘레 측정시 배에 힘주지 않고 최대한 내민 상태로 찍었다.피부 진짜 너무 하얀데.. 몸 좋아지면 태닝 고민해야겠다.워치상태가 좋지 않아서 체중계 값으로 체성분을 측정을 진행한다.치팅 6일차 새벽(여행 1일차) 이다심신미약 상태로 탄수화물을 폭식하고잠을 못자고 물을 못마신 결과 부어서 그런지바로 1.3kg 증가하는 것을 볼 수 있다.체성분검사는 마지막 총 정리할 때 보건소에서 인바디 예정이다.업로드는 다른 일이 없다면 저녁 10시 전후로 예정!!📅 일정 계획 (5월1일~6월1일) 월화수목금.. 2025. 5. 26. 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 23일차: 음식으로 테스트 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 23일차: 음식으로 테스트 🎯 오늘의 키워드: 당· 탄수화물 · 치팅📷 과거의 나📷 오늘의 나사진은 위에서 부터 시작일 1주차 2주차 3주차이다.촬영과 허리둘레 측정시 배에 힘주지 않고 최대한 내민 상태로 찍었다.피부 진짜 너무 하얀데.. 몸 좋아지면 태닝 고민해야겠다.워치상태가 좋지 않아서 체중계 값으로 체성분을 측정을 진행한다.치팅 5일차 아침이다변화가 미미하게 존재한다.4일차에 먹은 것은 3일차 대비 탄수는 늘리고 당과 지방을 줄이는 식사를 진행했다.야채는 꾸준히 먹고 있다.배부르면 수저를 놓는 식습관을 토요일 일요일은 제외하고할 예정이 었으나 심신미약 상태로 탄수화물을 폭식하게 되었다.체성분검사는 마지막 총 정리할 때 보건소에서 인바디 예정이다.업로드는.. 2025. 5. 24. 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 22일차:배부르면 수저를 놓기 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 22일차: 배부르면 수저를 놓기 🎯 오늘의 키워드: 증가· 장거리 · 치팅📷 과거의 나📷 오늘의 나사진은 위에서 부터 시작일 1주차 2주차 3주차이다.촬영과 허리둘레 측정시 배에 힘주지 않고 최대한 내민 상태로 찍었다.피부 진짜 너무 하얀데.. 몸 좋아지면 태닝 고민해야겠다.워치상태가 좋지 않아서 체중계 값으로 체성분을 측정을 진행한다.치팅 4일차 아침이다변화가 없다.먹는 것은 1일차 2일차대비 밀가루 없는 식사를 했고당은 최소화 하면서 탄수화물은 챙겨먹었다.야채는 꾸준히 먹고 있다.배부르면 수저를 놓는 식습관을 할 예정이다.체성분검사는 마지막 총 정리할 때 보건소에서 인바디 예정이다.업로드는 다른 일이 없다면 저녁 10시 전후로 예정!!📅 일정 계획 (5.. 2025. 5. 22. 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 21일차: 나에게 맞는 식단을 찾아서 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 21일차: 나에게 맞는 식단을 찾아서 🎯 오늘의 키워드: 여드름· 더위 · 치팅📷 과거의 나📷 오늘의 나사진은 위에서 부터 시작일 1주차 2주차 3주차이다.촬영과 허리둘레 측정시 배에 힘주지 않고 최대한 내민 상태로 찍었다.피부 진짜 너무 하얀데.. 몸 좋아지면 태닝 고민해야겠다.워치상태가 좋지 않아서 체중계 값으로 체성분을 측정을 진행한다.치팅 3일차 아침이다그제 이것저것 골고루 탄수화물을 많이 먹은 것이쌓이고 피자로 피니쉬를 진행했다.오늘도 활동량이 조금 부족해서 내일도 증량할 예정이다.당은 최대한 피하면서 야채 한끼와배부르면 수저를 놓는 식습관을 할 예정이다.체성분검사는 마지막 총 정리할 때 보건소에서 인바디 예정이다.업로드는 다른 일이 없다면 저녁 .. 2025. 5. 22. 이전 1 2 3 4 5 다음
