전체 글31 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 21일차: 나에게 맞는 식단을 찾아서 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 21일차: 나에게 맞는 식단을 찾아서 🎯 오늘의 키워드: 여드름· 더위 · 치팅📷 과거의 나📷 오늘의 나사진은 위에서 부터 시작일 1주차 2주차 3주차이다.촬영과 허리둘레 측정시 배에 힘주지 않고 최대한 내민 상태로 찍었다.피부 진짜 너무 하얀데.. 몸 좋아지면 태닝 고민해야겠다.워치상태가 좋지 않아서 체중계 값으로 체성분을 측정을 진행한다.치팅 3일차 아침이다그제 이것저것 골고루 탄수화물을 많이 먹은 것이쌓이고 피자로 피니쉬를 진행했다.오늘도 활동량이 조금 부족해서 내일도 증량할 예정이다.당은 최대한 피하면서 야채 한끼와배부르면 수저를 놓는 식습관을 할 예정이다.체성분검사는 마지막 총 정리할 때 보건소에서 인바디 예정이다.업로드는 다른 일이 없다면 저녁 .. 2025. 5. 22. 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 20일차: 최대한 나쁘지 않게 먹기 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 20일차: 최대한 나쁘지 않게 먹기 🎯 오늘의 키워드: 즐거움· 만족감 · 치팅📷 과거의 나📷 오늘의 나사진은 위에서 부터 시작일 1주차 2주차 3주차이다.촬영과 허리둘레 측정시 배에 힘주지 않고 최대한 내민 상태로 찍었다.피부 진짜 너무 하얀데.. 몸 좋아지면 태닝 고민해야겠다.워치상태가 좋지 않아서 체중계 값으로 체성분을 측정을 진행한다.치팅 2일차 아침이다어제 이것저것 잘 챙겨먹고 조금 내려간 모습이다.당은 최대한 피하면서 야채 한끼와배부르면 수저를 놓는 식습관을 할 예정이다.체성분검사는 마지막 총 정리할 때 보건소에서 인바디 예정이다.업로드는 다른 일이 없다면 저녁 10시 전후로 예정!!📅 일정 계획 (5월1일~6월1일) 월화수목금토일1 4월30.. 2025. 5. 20. 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 19일차: 치팅의 4주차 시작 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 19일차: 치팅의 4주차 시작 🎯 오늘의 키워드: 맛· 회복 · 치팅📷 과거의 나📷 오늘의 나사진은 위에서 부터 시작일 1주차 2주차 3주차이다.촬영과 허리둘레 측정시 배에 힘주지 않고 최대한 내민 상태로 찍었다.피부 진짜 너무 하얀데.. 몸 좋아지면 태닝 고민해야겠다.워치상태가 좋지 않아서 체중계 값으로 체성분을 측정을 진행한다.단식 끝나고는 여전히 많이 빠진다.이 이하로 한 번 뚫고 내려가야만 한다.그래서 평소와 다르게 이번주는 단식없이 치팅하는 주로 사용할 예정이다.당을 피하면서 야채 한끼와 배부르면 수저를 놓는 식습관을 할 예정이다.체성분검사는 마지막 총 정리할 때 보건소에서 인바디 예정이다.업로드는 다른 일이 없다면 저녁 10시 전후로 예정!!📅 .. 2025. 5. 19. 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 3주차 요약: 정체 구간 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 3주차 요약: 정체 구간✅ 진행 요약 (5월 1일 ~ 18일)구분주요 루틴비고1~3일차쉐이크 4회 영양제 X점차 적응 공복감 줄어듬 4일차단식 (물 +소금) 영양제X예상보다 수월, 정신 맑아짐5~7일차쉐이크 3회 1회 식사 + 영양제1~4일차 보다 훨씬 수월 1000~1500kcal 유지8일차단식 (물 +소금) + 영양제예상보다 수월100km라이딩으로 체지방 폭파9~11일차쉐이크 3회 1회 식사 + 영양제1000~1500kcal 유지 12일차쉐이크3회 1회 식사 +영양제1400kcal 섭취(탄32 단155 지68 당13)13일차단식(물+소금+영양제)예상보다 수월, 정신 맑아짐100km 라이딩으로 버닝14일쉐이크 2회 1회식사1560kcal섭취(탄40 단 113 지10.. 2025. 5. 19. JSway의 스위치온 다이어트 – 18일차: 3주차 마무리 식단 재정비 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 18일차: 3주차 마무리 식단 재정비 🎯 오늘의 키워드: 리듬 · 회복 · 수분📷 과거의 나📷 오늘의 나사진은 위에서 부터 시작일 1주차 2주차이다.촬영과 허리둘레 측정시 배에 힘주지 않고 최대한 내민 상태로 찍었다.피부 진짜 너무 하얀데.. 몸 좋아지면 태닝 고민해야겠다.워치상태가 좋지 않아서 체중계 값으로 체성분을 측정을 진행한다.단식 끝나고는 여전히 많이 빠진다.이 이하로 한 번 뚫고 내려가야만 한다.그래서 평소와 다르게 단식을 퐁당퐁당으로 진행한다.다음주 단식은 월요일과 수요일이고, 금~일은 치팅데이로 사용할 예정이다.체성분검사는 마지막 총 정리할 때 보건소에서 인바디 예정이다.업로드는 다른 일이 없다면 저녁 10시 전후로 예정!!📅 일정 계획 (.. 2025. 5. 18. 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 17일차: 몸이 먼저 반응한다 📌JSway의 스위치온 다이어트 – 17일차: 몸이 먼저 반응한다 🎯 오늘의 키워드: 단식 · 적응 · 균형📷 과거의 나📷 오늘의 나사진은 위에서 부터 시작일 1주차 2주차이다.촬영과 허리둘레 측정시 배에 힘주지 않고 최대한 내민 상태로 찍었다.피부 진짜 너무 하얀데.. 몸 좋아지면 태닝 고민해야겠다.워치상태가 좋지 않아서 체중계 값으로 체성분을 측정을 진행한다.단식일에 자전거 타는건 점점 적응이 된다.내일을 기대하면서 잠을 자보자체성분검사는 마지막 총 정리할 때 보건소에서 인바디 예정이다.업로드는 다른 일이 없다면 저녁 10시 전후로 예정!!📅 일정 계획 (5월1일~6월1일) 월화수목금토일1 4월30일5월1일 5월2일5월3일5월4일 0일차준비기간1~3일차단백질 쉐이크 섭취 4회 4일차단.. 2025. 5. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
